“कैसे बढ़ाएं इम्यूनिटी

 🌿 **कैसे बढ़ाएं इम्यूनिटी Naturally? | How to Boost Immunity Naturall,

आजकल बदलते मौसम, थकान और बीमारियों से लड़ने के लिए सबसे जरूरी है 

– **Strong Immunity  (मजबूत रोग-प्रतिरोधक क्षमता  

आइए जानते हैं कुछ आसान और नेचुरल तरीके जिनसे आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं।   

🟩 **1. सुबह खाली पेट गर्म पानी पिएं | Drink warm water on an empty stomach**  

गुनगुना पानी शरीर से toxins निकालता है और digestion सुधारता है – जो immunity को मजबूत करता है।

💧 **अच्छी सेहत के लिए पानी का सही तरीका | Water for Good Health**

पानी सिर्फ प्यास बुझाने के लिए नहीं है — यह शरीर की हर कोशिका (cell) के लिए जीवनदायी है। सही समय और तरीके से पानी पीना आपकी सेहत को कई गुना बेहतर बना सकता है।

🔹 **1. सुबह खाली पेट पानी पिएं | Drink water first thing in the morning**  

सुबह उठते ही 1–2 गिलास गुनगुना पानी पीना शरीर से विषैले तत्व (toxins) को बाहर निकालता है और digestion को बेहतर करता है।

🔹 **2. खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पिएं | Avoid water just after meals**  

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। खाने के 30 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है।

🔹 **3. धीरे-धीरे घूंट लेकर पानी पिएं | Sip slowly, don’t gulp**  

जल्दी-जल्दी पानी पीने से शरीर को absorb करने में दिक्कत होती है। पानी को धीरे-धीरे पीने से वह शरीर में अच्छे से फैलता है।

🔹 **4. तांबे के बर्तन में रखा पानी फायदेमंद होता है | Use copper vessel for storing water**  

Copper में anti-bacterial गुण होते हैं, जो पानी को और भी लाभकारी बनाते हैं।

🔹 **5. दिन में 8–10 गिलास पानी ज़रूरी है | Drink 8–10 glasses daily**  

Proper hydration से energy, skin, immunity और kidneys सब बेहतर काम करते हैं।

✅ *Healthy रहने का सबसे आसान तरीका है — सही मात्रा और तरीके से पानी पीना।*

**Stay Hydrated, Stay Healthy!**  

— *Deepak Kumar | SehatSarthak*

📝 *Warm water cleanses your system and improves digestion — essential for strong immunity.*

🟩 **2. आंवला या विटामिन C रोज़ लें | Take Amla or Vitamin C daily**  

आंवला, नींबू, संतरा जैसे फलों में Vitamin C भरपूर होता है जो शरीर को infections से लड़ने की ताकत देता है।

📝 *Vitamin C-rich fruits help fight infections and boost white blood cells.*

🟩 **3. पर्याप्त नींद लें | Get enough sleep**  

हर दिन 7–8 घंटे की नींद न केवल थकान दूर करती है बल्कि इम्यूनिटी को भी recharge करती है।

📝 *A good night’s sleep repairs your body and strengthens your immune system.*